Hoje vou dar uma dica de um lanchinho saudável para você comer à tarde, entre o almoço e o jantar, ou então no café da manhã. Ele é uma delícia, tem muitas vitaminas, poucas calorias e, como tem bastante fibras, vai ajudar na saciedade, assim vai demorar bastante para você sentir fome!
Pique o morango em pedaços médios (ou a fruta que preferir). O morango é rico em vitamina C, que é um ótimo antioxidante, ou seja, vai prevenir o envelhecimento e o aparecimento de câncer, ajuda na formação do colágeno da pele, e previne o resfriado!
Pique uma castanha do Pará. É indicado consumir uma por dia, ela é rica em gorduras boas, que irão auxiliar no colesterol, e também é rica em antioxidantes, que previnem o envelhecimento e o câncer. Mas não exagere, elas são bem calóricas! Coma da maneira certa e aproveite seus inúmeros benefícios!
Por cima jogue uma ou duas colheres de aveia em flocos. A aveia é rica em fibras, estas são mais difíceis de serem digeridas, o que te dará saciedade por bastante tempo, além de ajudar no bom funcionamento do intestino!
E por último misture um pouco de iogurte de sua preferência! Este possui grande quantidade de cálcio, que irá ajudar no bom funcionamento dos ossos, além de conter lactobacilos, que também irão auxiliar no funcionamento do intestino!
Esse é um lanchinho bem completo, contém diversas vitaminas, fibras, proteína, enfim, trará uma boa alimentação para você, com muitos benefícios, e é bem melhor que aqueles salgados prontos, ou então bolachas ricas em açúcar e gordura!
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